"Ну вот, поели, можно и поспать! ..." :)

Перерыла весь интернет на тему режима дня для детей первого года жизни.


Для меня, это особенно важная тема, т.к. является "больной мозолью"))

Свела всю информацию в данную статью и прибавила свой личный опыт!)

Итак, нужен ли вообще этот самый режим? Для чего и как его, собственно, установить?!)


Ещё во время беременности, подруги и родственники убеждали меня, что первые три месяца, ребёнок делает три вещи: кушает, пачкает подгузник и спит. Мнооого спит. Практически весь день..


Когда на первом месяце жизни моя дочь просыпалась в 14:00 и до 19:00 смотрела на меня своими ещё мутными глазами, я обзвонила всех советчиков и задала один вопрос: "Где вы видели таких детей?!"))


Конечно, у неё был режим, свой, не имеющий ничего общего с тем, о котором мне рассказывали "знающие" мамочки, врачи и всемирная сеть интернета.


Но всё же, приступим...


Зачем ребёнку нужен режим?

Родившись, маленькому человечку необходимо приспособиться к новому миру, который его окружает. 

Первое время малыши не различают времени суток. Мозг младенцев активен не только во время бодрствования, но и во время сна. И малыши очень легко могут спутать день с ночью. Поэтому Вам необходимо настроить Вашего кроху на правильные биологические часы.

При правильном режиме обеспечивается не только укрепление здоровья крохи, но и нормальное физическое и нервнопсихическое развитие.

Режим помогает правильно развиваться Вашему малышу, ведь изначально жизнь  ребёнка построена на рефлексах, развитие которых напрямую зависит от постоянно повторяющихся промежутков между кормлением, играми, купанием и сном.

Как мы видим, очень много "сваливается" на кроху и если Вы приучите его к режиму, то вам самим в дальнейшем будет проще планировать свои личные дела.

Особенности режима

С возрастом увеличивается способность активно бодрствовать определённый отрезок времени. Именно это обстоятельство лежит в основе изменения режимов в раннем возрасте.

На первом году жизни режим дня изменяется примерно 3 раза: в 3 месяца, 5-6 месяцев и 9-10 месяцев.

При систематическом выполнении режима ребёнок к 2—3 мес. привыкает к нему, т.е. засыпает и пробуждается в определённое время, с аппетитом ест, спокойно бодрствует, глубоко спит.

При установлении режима дня необходимо учитывать не только возраст, но и индивидуальные особенности.

Некоторые дети сами выбирают определённый режим дня. В таком случае, Вам остаётся просто поддержать (если необходимо - скорректировать), естественный режим малыша. При этом помните, что до трёх месяцев, необходимо прикладывать малыша к груди через каждые два часа.

* Можете предложить ему грудь во сне.

Так же, важно "показать" различие между дневным и ночным сном. Дневной сон может сопровождаться лёгким светом и естественными, не громкими звуками. Ночью же, желательно максимально приглушить свет и обеспечить ребёнку тишину и покой.

Переводить кроху на режим старшего возраста (к примеру с 6 до 9 месяцев) следует постепенно. Чтобы не сбить с толку уже установленные биологические часы.

Примерный план режима дня ребёнка

0-3 месяца

В основном, в данный период времени режим сводится к кормлению, гигиеническим процедурам и сну.

Единственное "НО" - в этом возрасте, как правило, у деток наблюдаются сильные колики, т.к. микрофлора кишечника только "заселяется" необходимыми микробами. Поэтому, если режима как такового нет, не переживайте и не настаивайте, ребёнку и без того тяжело.

Кормление: 6-8 раз, с интервалом 2,5-4,5 часа

Бодрствование м/у кормлениями: 1-1,5 часа

Сон: 4 раза, продолжительностью 1,5-2 часа

Общая продолжительность сна: 17 - 18 часов

3-6 месяцев

В этом возрасте, Вам нужно уже приучать малыша к выполнению действий в определённое время. Тогда, Вы избавите себя от проблем с установлением режима впоследствии, т.к. Ваш малыш легче воспримет эту необходимость.

Кормление: 6 раз, с интервалом 3,5 часа, с перерывом на ночь 10-11 часов

Бодрствование м/у кормлениями: 1,5-2 часа

Сон дневной: 4 раза, продолжительностью 1,5-2часа

Сон ночной: 10-11 часов

Общая продолжительность сна: 16,5 - 17 часов

6-9 месяцев

Кормление: 5-6 раз, с интервалом 4 часа

Бодрствование: 2,5 часа

Сон дневной: 3 раза, продолжительностью 2 часа

Сон ночной: 10-11 часов

Общая продолжительность сна: 15,5 - 16,5 часов 

9-12 месяцев

Кормление: 5 раз с интервалом 4-4,5 часа

Бодрствование: 3-3,5 часа

Сон дневной: 2 раза, продолжительностью 2,5 часа

Сон ночной: 10-11 часов

Общая продолжительность сна: 14,5 - 15,5 часов

Чтобы Вам было проще, предоставлю эти данные, сведённые в таблицу

Возраст.	Количество кормлений.	Перерывы между кормлениями, ч.	Максимальная длительность бодрствования, ч.	Сколько раз малыш спит.	Общая продолжительность сна в сутки, ч.
0 - 3	7	3	1 - 1.5	4	18 - 17
3 - 6	6	3.5	1.5 - 2	3 - 4	17 - 16.5
6 - 9	5	4	2 - 2.5	3	16.5 - 15.5
9 - 12	5 - 4	4.5 - 3.5	2.5 - 3.5	2	15.5 - 14.5

Вот что должно получиться в итоге

От 3 до 9 месяцев

6:00 - Кормление (желательно перепеленать, а потом уже кормить)

6:30 - Сон

8:30 - Утренний туалет
8:45 - Кормление

9:00 - Сон
12:00 – Кормление

12:30 – Сон

15:00 - Кормление
15:30 – Сон

17:00 - Бодрствование
18:00 – Кормление

18:30 - Сон
19:30 - Бодрствование
20:30 - Купание
21:00 – Кормление

21:30 – Сон

*Ночное кормление по желанию.

От 9 месяцев до года

7:00 - Проснулись. Кормление
7:30 – Бодрствование
9:30 - Кормление
10:00 – Бодрствование
10:30 – Дневной сон
12:30 – Проснулись. Бодрствование
14:00 - Кормление
14:30 – Бодрствование
15:30 – Дневной сон
17:30 - Проснулись. Кормление
18:00 – Бодрствование

19:30 - Купание
20:30 – Кормление
21:00 – Ночной сон

Как установить режим?

Казалось бы, нет ничего проще. В действительности, дело обстоит немного иначе. В первую очередь, Вам потребуется внимательность, время и выдержка!

На первых месяцах, чтобы установить спокойный сон и бодрствование, требуется только установить правильный ритм кормления. Затруднение может вызвать индивидуальная насыщенность (потребность в еде). Ребёнок только устанавливает свою норму и может высосать либо больше, либо меньше молока.

Для того, чтобы ребёнок активно бодрствовал, необходимо частое общение взрослых, наличие интересных ему игрушек и свобода движения - когда родители показывают окружающий мир.

* Если малыш длительное время не может привыкнуть к режиму, его следует пересмотреть и назначить тот, который будет соответствовать его потребностям.

По сути, режим - это повторяющиеся в одно и то же время действия. Изо дня в день. Если Вы решили купать ребёнка с восьми до половины девятого вечера, старайтесь уложиться в это время. И конечно же, не стоит один день купать его в восемь часов, другой в десять часов, а на третий помыть по-раньше, потому что у Вас ещё много дел.

При этом, заставлять - тоже не дело. 

Ребёнок каждый день разный. Его настроение и самочувствие тоже. Поэтому, если Ваш малыш активно протестует, дайте ему немного времени, чтобы успокоиться.

А теперь, поведаю, как было у нас))

В общем, на тему режима и его необходимости знала я мало. И особо не стремилась "за режимить" дочурку))

Первые три месяца сопровождались коликами, криком и постоянным плачем. Спала она только на руках, поэтому режим был так себе.

Месяцев до восьми, дочка ложилась в 22-23 часа, просыпалась в 7-9 утра. Я понимала, что она спит мало, но уверения что "просто у ребёнка много энергии" удовлетворяли. 

Примерно к девяти месяцам, когда Кира просыпалась в 11-12 утра и ложилась спать в 12-3 ночи, я измученная, нервная, в растрёпанных чувствах решила, что ВСЁ ХВАТИТ! 

Изучив всевозможные материалы по поводу важности и нужности режима, устроив соц.опрос среди мамочек нашего двора, я принялась устанавливать режим своей милой дочурке.

Признаюсь честно, это было не легко!

Я заводила будильник на 7-8 утра и будила дочку. 


Раньше, глядя на то, как она спит, мои материнские чувства не позволяли тревожить свою кроху. 


Но в этот раз, я была настроена как никогда решительно! С воплями, слезами, криками она просыпалась. Спала два раза по полчаса-часу, а ложилась так же, в районе 3-х часов ночи.

На второй или третий день, я уже хотела отказаться от задуманного. Мне самой было крайне сложно спать по несколько часов в сутки. Ничего не менялось, вставали мы ни свет, ни заря, а ложились незадолго до установленного времени пробуждения.

Но через неделю, мои усилия начали давать результат. Сначала время засыпания сместилось к часу ночи, потом к двенадцати и так далее. В итоге, моя победа - режим установлен!


Наблюдая за дочей, я вычислила её индивидуальные особенности:

Кормление: 7-8 раз, с интервалом 1,5-2 часа (бывает чаще, так как она на кормлении по требованию, ест часто, но мало)

Бодрствование: 4-5 часов

Сон дневной: 2 раза, продолжительностью 1-2 часа

Сон ночной: 10-11 часов (включая ночное кормление)

В общем, у нас получилось следующее:

9:00 - Просыпаемся. Умываемся. Кушаем.

11:00 - Кормление. Бодрствование.

12:30-13:00 - Сон

14:00-14:30 - Просыпаемся. Кормление. Бодрствование.

18:00 - Сон

19:00 - Просыпаемся. Кушаем. Бодрствование.

20:00 - Купаемся

20:30 - Готовимся ко сну
21:00 - Ночной сон

Скажу одно, установив режим, мы обе почувствовали себя лучше!

Ну, а решение, "режимить" Вам свою кроху или нет - за Вами!

До новых встреч!))

Я желаю здоровья Вам и Вашим малышам! :)